Faire moins. Pour laisser davantage de place au corps.
Pendant six jours, Épure vous invite à simplifier.
Simplifier ce que l’on mange.
Ralentir le rythme.
Mettre de côté certaines habitudes.
Écouter davantage ce que le corps raconte.
Au cœur de cette expérience : trois jours de monodiète, précédés d’un temps de préparation et suivis d’un retour progressif vers une alimentation plus diversifiée.
Nous avons choisi cette approche parce qu’elle permet de continuer à manger, selon sa faim, tout en revenant pendant quelques jours à une alimentation extrêmement simple.
Mais Épure ne se résume pas à ce qu’il y a dans l’assiette.
Pendant ces six jours, les soins, le repos, la méditation, le jardin et le temps laissé libre participent pleinement à l’expérience.
Il n’y a rien à réussir.

Moins de sollicitations.
Moins de complexité.
Plus d’écoute.

À chacun son Épure
Pomme, raisin, carotte, riz complet, banane, betterave…
La monodiète peut prendre différentes formes selon la saison, vos habitudes, vos préférences et ce que nous aurons défini ensemble avant votre séjour.
Pendant trois jours, un même aliment devient le fil conducteur de votre alimentation.
Cru ou cuit lorsque cela s’y prête, chaud ou froid, en soupe, compote, jus ou simplement dans sa forme naturelle, Sabrina joue avec les préparations et les textures pour conserver le plaisir de manger malgré la simplicité du principe.
Vous mangez selon votre faim, sans quantité imposée.
Eau et tisanes vous accompagnent tout au long de la journée.

Le rythme d’Épure

Se préparer
Épure commence doucement avant même votre arrivée à Jardin Sakina.

La veille, nous vous invitons à commencer à alléger votre alimentation en supprimant viande et poisson.
Le jour de votre arrivée, les produits laitiers sont également laissés de côté au profit d’une alimentation simple et légère.
Le soir, Sabrina vous prépare une soupe de légumes verts.

Puis commence Épure.

3 jours · Simplifier
Pendant trois jours, votre alimentation repose sur l’aliment choisi pour votre monodiète.
Vous mangez selon votre faim.
Et puisque l’on simplifie l’assiette, nous vous invitons à simplifier également le reste.
Dormir. Lire. Méditer. Marcher dans le jardin. Profiter de la piscine. Recevoir un soin. Faire une sieste. Écouter de la musique. Regarder les arbres.
Ou simplement ne rien faire.
Il n’y a pas de programme à remplir entre deux rendez-vous.
Ces espaces sont volontaires. Ils permettent de ne pas remplacer les sollicitations du quotidien par une nouvelle série d’obligations.
Faire moins fait partie d’Épure.

2 jours · Revenir
Après trois jours de monodiète vient le temps de retrouver progressivement une alimentation plus diversifiée.
Les aliments reviennent doucement, étape après étape.
Légumes, fruits, protéines végétales et féculents réapparaissent progressivement, puis les œufs et les produits laitiers avant le retour à votre alimentation habituelle.
Sans précipitation.
Sans passer brutalement d’un extrême à l’autre.
Sortir d’Épure fait partie d’Épure.

Prendre soin du corps
Pendant Épure, les soins viennent ponctuer les différents temps de l’expérience.

Ils ne constituent pas un programme à enchaîner mais des rendez-vous répartis au fil du séjour, laissant suffisamment de temps entre eux pour se reposer et profiter du lieu.
Bols tibétains, vibrations, toucher, respiration, ventre…
Différentes approches se succèdent avec une même intention : accompagner le corps pendant cette parenthèse.

Harmonisation des chakras · Bols tibétains
Un soin vibratoire autour des sept principaux centres énergétiques.
Les bols sont disposés sur et autour du corps et accompagnent un temps de relâchement, d’écoute et de recentrage.

Jambes & Dos · Massage aux bols tibétains
Un massage à l’huile consacré aux jambes et au dos, grâce aux vibrations des bols tibétains.
Le soin alterne gestes de massage aux bols ; glissés, pressions et travail vibratoire, les bols venant remplacer le massage par touché sur différentes zones du corps.
Un soin à la fois enveloppant et profond, qui associe le contact de l’huile, et le mouvement  des bols.

Sérénité du corps
Un massage doux et enveloppant aux huiles.
Un temps consacré au relâchement, au toucher et au plaisir simple de laisser le corps se déposer.

Ça passe · De la gorge au ventre
Un soin consacré au territoire digestif.
De la gorge à l’œsophage, de l’estomac aux intestins, bols tibétains et diapasons accompagnent ce long chemin que nous sollicitons chaque jour sans toujours lui accorder beaucoup d’attention.

Avaler · digérer · assimiler · éliminer.
Un soin particulièrement cohérent avec Épure, où l’alimentation et le ventre occupent naturellement une place centrale.

Du temps pour soi
Épure n’est pas une retraite organisée heure par heure.
Les soins et les quelques rendez-vous qui structurent les journées laissent volontairement de grands espaces libres.

Jardin Sakina reste alors simplement Jardin Sakina.

Le jardin.
La piscine.
Les arbres.
Les animaux.
Un livre.
Une conversation.
Une sieste.
Et parfois rien du tout.

Ce temps n’est pas du temps vide.

Il fait partie de l’expérience. 

Épure
6 jours · 5 nuits
3 jours de monodiète

Préparation & retour progressif à l’alimentation

Hébergement
Pension complète selon le protocole Épure
Eau & tisanes
Temps de méditation & relaxation
4 soins
Accès à la piscine
1 personne · 1 800 €
Accompagnant · 900 €

Pendant toute la durée d’Épure, vous bénéficiez de 10 % de réduction sur les soins supplémentaires que vous souhaiteriez recevoir.

Transferts, extras et soins supplémentaires non compris.

Sur demande.

Avant de venir
Épure est une expérience de mieux-être et non une prise en charge médicale.
Si vous suivez un traitement, présentez une pathologie, êtes enceinte ou avez un doute sur la pertinence d’une monodiète pour vous, nous vous invitons à demander l’avis de votre médecin avant de réserver.
Nous échangeons également avec vous avant votre arrivée afin de choisir ensemble la forme d’Épure la plus adaptée.

Épure
Simplifier l’assiette.
Ralentir le rythme.
Écouter le corps.
Et laisser un peu de place à ce qui reste lorsque l’on enlève le superflu.